Demi plie ali polčep ter grand plie ali počep je navadno prva vaja, ki jo v baletu učimo. Ohranjamo vzravnano držo, roke lahko držimo v prvi ali drugi poziciji (naprednejši menjavajo pozicije rok), prehajamo v polčep (pete ostajajo na tleh) ali počep (pete se dvignejo samo v 2.poziciji)  in nazaj v stojo.